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Home » Agosto 2005
venerdì, 26 agosto 2005

Agosto

10 giorni di ferie per rilassarsi, per disintossicarsi dal PC, per correre un po' in quota.

 

I primi allenamenti li ho fatti al mattino senza colazione per allenare  il mio corpo a ricavare energia dai grassi invece che dagli zuccheri. 
Fare l'allenamento senza colazione è importante evitare il MURO (l'esaurimento della benzina magari proprio a 12km dall'arrivo).

 

Allenamento ai 2100m  Moncenisio: un paesaggio bellissimo, peccato per la giornata autunnale. Primo allenamento veramente in quota. Ho percorso pochi chilometri, ma mi sono divertita. Un percorso di 6km abbastanza pianeggiante.

 

Secondo allenamento in quota. Sestriere al sentiero Bordin.
Bellissimo!!! Per raggiungere il sentiero ci sono 30/40 min di camminata un po' ripida e dopo di che 3km di corsa altalenante, con un panorama mozzafiato. Il sentiero costeggia la montagna e dall'alto puoi osservare Sestriere e una corona di montagne. Aria fresca quasi pungente, un passaggio in mezzo ai pini e un buon profumo di sottobosco.
Avrei dovuto percorrere molti più chilometri... ma non importa è stata una bella sorpresa.

 

Vicino casa in montagna ho trovato un percorso di 2 km un po' noioso ...in ogni caso utile. Alle due estremità ci sono circa 40 m di dislivello, sembra poco, ma quanto è la 4° 5° volta che ti fai la stessa salita, vi posso assicurare che inizia a diventare pesante.
Infatti, quando sono riuscita a fare degli allenamenti un po' più lunghi, il giorno successivo mi facevano male sia i tibiali anteriori sia i grandi glutei, naturalmente causa salita e immancabile discesa.

 

Mentre corro, quando non ce la faccio più e magari sono solo a metà allenamento, mi piace pensare che ad ogni conclusione di allenamento è un metro in più che aggiungo per raggiungere la scritta "ARRIVO" della mia prima maratona.

 

 

Postato da: Cinzia1977 a 11:04 | link | commenti
varie allenamento

mercoledì, 10 agosto 2005

10 agosto 2005

Per portare a termine la mia prima maratona, quella di NYC 6nov, ho scomodato anche Orlando Pizzolato.
E' grazie a lui che sto facendo degli allenamenti sensati e non a caso.
2 giorni fa mi sono arrivate le tabelle d’allenamento che devo seguire fino ad inizio Ottobre.  

 

Quindi ieri sera ho iniziato con 9km CL+AL5. La velocità che mi aveva dato era 6'40"...ma ieri sera o perchè forse sono abituata a seguire quella lepre di Marco o perchè mi sentivo particolarmente bene, la mia corsa facile è stata di 6'28". Voglio sottolineare FACILE, ciò vuol dire senza fiatone, senza fermarsi mai, con F.C. medio basso.  

 

Ieri sera è stato pazzesco, la temperatura è stata ottimale per fare una corsa lunga. Temperatura quasi autunnale.
I muscoli delle gambe si sono scaldati subito. Sembravano pronti ad affrontare un bel po' di km.
Sono partita da casa con voglia di buttarmi sul letto e dormire per ore... ed invece...  

 

E' stata una piacevole sorpresa scoprirmi capace(dopo un bel po' di tempo che non succedeva) di correre per 9 km di seguito. A mio parere è stato un vero aiuto la temperatura, ma, soprattutto gli allenamenti che ho fatto in montagna. Ne sono certa!  

 

Questo venerdì parto per la montagna per 9 gg. Voglio andare a fare il sentiero Bordin. Gelindo Bordin si allenava nelle settimane che precedevano una maratona. Si trova in alta Val di Susa(Sestrier). Su fa gia freddino e mi dovrò portare un kway e magari una maglietta un po' più spessa.

Buona corsa!
PS: Spero che domani sera sia in forma come ieri :)

Postato da: Cinzia1977 a 08:35 | link | commenti
non ci si ferma